Máy tập gym xung điện hiện nay đang là một trong những công nghệ cải tiến mới nhất dùng để rèn luyện thể chất nâng cao sức khỏe. Vậy máy tập gym xung điện là gì? Sử dụng có tốt hay không? Cùng tìm hiểu bài viết sau đây để biết rõ hơn nhé.

Máy tập gym xung điện là gì?

Máy tập gym xung điện còn có tên gọi là EMS, đó là từ viết tắt của cụm từ tiếng Anh  “Electrical Muscle Stimulation” và nó có nghĩa là “kích thích cơ bắp bằng điện”. Công nghệ EMS ban đầu dùng để trị liệu cho những bệnh nhân bị teo cơ và dần dần được ứng dụng trong việc luyện tập.

Máy tập gym xung điện sẽ sử dụng với tần số thấp để kích thích các cơ bắp. Nếu tập luyện kiểu truyền thống thì người tập sẽ phải tập từng bộ phận và ít nhất trong vòng 10 phút. Như vậy sẽ phải dành khoảng ít nhất 40 phút cho một buổi luyện tập để có thể tác động đến toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể. Còn đối với dòng máy tập thể dục phát điện EMS chỉ cần 20 phút là tất cả các nhóm cơ trên cơ thể đều được kích thích.

Các bài tập EMS bao gồm động luyện và tĩnh luyện, thời lượng và cường độ các xung điện đều được điều khiển thông qua các thiết bị ESM. Máy tập gym xung điện có thể kích thích riêng lẻ các nhóm cơ và nếu như người tập muốn tập chung cho vùng nhất định trên cơ thể thì có thể tăng mức độ tác động lên các vùng đó.

Tìm hiểu về ưu và nhược điểm của máy tập gym xung điện.

Ưu điểm

- Tiết kiệm thời gian: Với dòng máy tập gym xung điện mỗi buổi tập chỉ kéo dài 20 phút, tương đương với khoảng hơn 1 tiếng tập luyện với máy tập truyền thống.

- Luyện tập toàn diện: Với dòng máy tập thể dục phát điện có thể luyện tập toàn bộ cơ thể. Xung điện sẽ tác động sâu đến những bó cơ trong cơ thể, nơi mà những bài tập với máy thể dục truyền thống có thể chưa tác động đến.

- Dễ dàng thực hiện: Máy tập thể dục xung điện có những bài tập đơn giản, dễ nhớ. Trong khi tập luyện còn có các huấn luyện viên hướng dẫn bài tập và các tư thế tập luyện.

- Hiệu quả rõ rệt: với máy tập gym xung điện chỉ sau một thời gian ngắn là người luyện tập đã có những cải thiện về thể chất như cơ thể săn chắc hơn, da được căng mịn hơn,…

- Cải thiện sức khỏe: Tập luyện với máy tập gym xung điện sẽ tác động tích cực đến các vấn đề về sức khỏe, hiệu quả tốt cho những người gặp vấn đề về đĩa đệm, đau mỏi lưng, phục hồi chức năng sau tai biến,…  

- Thay đổi vóc dáng: Với máy tập thể dục phát ra điện này sẽ có khả năng thay đổi vóc dáng một cách thần kỳ trong một thời gian ngắn, cơ thể người luyện tập được săn chắc và cơ bắp được cải thiện.

- An toàn tuyệt đối: Công nghệ EMS ứng dụng trong máy tập gym đã được chứng nhận là rất an toàn cho cơ thể cũng như loại bỏ hoàn toàn được những khả năng chấn thương trong quá trình tập luyện.

Nhược điểm

Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng nếu tập luyện bằng máy tập gym xung điện chỉ có hiệu quả và hoàn toàn không có hại nếu tập luyện đúng cách và không được quá 2 buổi/ tuần.

Chi phí đến phòng tập luyện với máy tập gym xung điện cũng sẽ cao hơn rất nhiều so với việc đến phòng gym truyền thống.

Nguyên lý hoạt động của máy tập gym xung điện.

Nguyên tắc hoạt động của dòng máy tập thể dục phát ra điện này thì cơ bắp của chúng ta sẽ đứng im và không hoạt động. Trừ khi có tác nhân kích hoạt và tác nhân này sẽ thường đến từ não bộ và hệ thần kinh trung ương, sau đó các xung điện sẽ truyền các tín hiệu đó chạy dọc theo tủy sống đến cơ bắp và làm cho chúng hoạt động.

Và để chủ động thì các EMS Training sẽ thiết lập những dòng điện cực nhỏ giống như ở não bộ và hệ thần kinh trung ương để có thể kích hoạt sự vận động của các nhóm cơ bắp cho dù là nhóm cơ sâu nhất của cơ thể.

Cách tập thể dục với máy tập gym xung điện.

Để tập luyện với máy xung điện này thì người tập sẽ đặt lên cơ thể một thiết bị để kết nối, có thể đặt trên các nhóm cơ khác nhau. Thiết bị này thường là những miếng đệm hoặc cũng có thể là một bộ đồ điện cực có dây đai có thể buộc vào những vị trí cần tác động.

Những loại này thường có chất liệu được làm bằng vải kháng khuẩn thoáng khí và khi gắn lên cơ thể cũng cần phải có huấn luyện viên thực hiện cũng như hướng dẫn những động tác phù hợp để bắt đầu thực hiện việc kích hoạt cơ bắp.

Những lưu ý khi tập luyện với máy tập gym xung điện.

Có thế thấy công nghệ EMS ứng dụng máy tập gym mang đến hiệu quả tập luyện tốt nhất nhưng trong khi luyện tập cũng cần lưu ý những điều sau:

Trong khi tập luyện nếu thấy chóng mặt, mệt mỏi, có cảm giác tức ngực, nóng rát hoặc bầm tím thì cần dừng tập lại ngay và hãy báo cho huấn luyện viên biết tình trạng này.

Nếu dòng máy tập thể dục phát ra điện được rút phích cắm, dây cáp bị ngắt kết nối hoặc không được kết nối thì bạn sẽ phải dừng chương trình và tắt thiết bị trước khi kết nối lại hoặc kết nối các nguồn điện cực vì có nguy cơ chấn thương cao.

Hãy đảm bảo các điện cực được gắn vào đúng vị trí trên cơ thể trước khi tập luyện. Không cho các điện cực tiếp xúc lên vùng da bị tổn thương, các vết thương hở, về ngứa, bỏng, trầy xước,…

Trong khi thực hiện việc luyện tập các dòng điện kích thích vào cơ thể, các chi phải ở trạng thái cân bằng, cố định dưới sự giám sát chặt chẽ của huấn luyện viên.

Hãy nâng cao chế độ một cách từ từ nhất để cơ thể được quen dần các trạng thái.

Hãy lựa chọn và sử dụng máy tập gym xung điện tại những cơ sở uy tín. Hoặc nếu có nhu cầu mua máy tập thể dục phát điện tại nhà cũng nên chọn những sản phẩm chất lượng tốt, chính hãng để bảo đảm sức khỏe.

Đối tượng nào không nên tập máy tập gym xung điện.

Nếu là một người không có bất cứ vấn đề nào về sức khỏe thì tất cả đều có thể tập luyện với máy tập gym xung điện, từ người cao tuổi cho đến trẻ em. Nhưng cũng có những nhóm người không nên tập thể dục với dòng máy này đó chính là:

Những người có vấn đề về tim mạch, đeo máy trợ tim thì không nên sử dụng vì các xung điện của máy tập gym này có thể gây tác động tiêu cực đến máy trợ tim.

Phụ nữ mang thai cũng không nên sử dụng máy tập gym xung điện, chỉ nên sử dụng khi sinh con xong để có thể  lấy lại vóc dáng dễ dàng. Khi bị cảm hoặc ốm sốt, nhiễm khuẩn cũng không nên tập.

Những người mắc bệnh như ung thư, thần kinh, tiểu đường, những người có vấn đề về thể chất, cấy ghép thận nhân tạo nếu muốn sử dụng máy tập gym xung điện thì phải hỏi ý kiến của bác sĩ.

Trên đây là những thông tin về máy tập gym xung điện bạn đọc có thể tham khảo. Và nếu như muốn tìm hiểu và được tư vấn thêm về các dòng máy tập thể dục hay những thông tin hữu ích khác thì hãy liên hệ với Akina Sport nhé.

Mọi thông tin xin liên hệ:

Akina Sport chuyên phân phối các mẫu ghế massage, máy tập gym, máy chạy bộ và các thiết bị thể thao chính hãng uy tín tại Việt Nam

Hotline: 0822067777 – 19001283

Hà Nội: Tầng 4, Tòa nhà 20, 176 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội

Hồ Chí Minh: 401 Đường Vĩnh Viễn, Phường 5, Quận 10, HCM

Bình Dương: 294, Đường 30/4, Phường Chánh Nghĩa, Thành Phố Thủ Dầu Một, Bình Dương.

Đồng Nai: Số 16, Đường Đồng Khởi, Phường Tân Phong, Thành Phố Biên Hoà, Đồng Nai.

‍