Những người cao tuổi hiện nay đến độ thường sẽ bị thoái hóa sụn khớp và hạn chế các chức năng vận động ảnh hưởng đến nhiều vấn đề trong cơ thể. Và việc tập luyện thể dục thể thao có thể hạn chế được những tình trạng đó. Tuy nhiên việc đi ra ngoài cũng có thể là trở ngại lớn đối với người cao tuổi và sở hữu máy tập thể dục tại nhà là vô cùng hợp lý. Trong bài viết này cùng tìm hiểu về các dòng máy tập thể dục cho người già cũng như một số điều xung quanh nó. Hãy cùng theo dõi nhé.

Vì sao người già nên tập luyện thể dục thường xuyên?

Khi bước vào độ tuổi từ 50 trở nên thì những người này thường bắt đầu sẽ cảm thấy cơ thể có phần suy yếu đi, việc vận động cũng dần trở nên khó khăn, trí nhớ bị suy giảm và thường đi kèm với những loại bệnh lý như: tim mạch, xương khớp, huyết áp… Thực tế thì những người làm việc văn phòng với những điều kiện nên những hiện tượng đó chưa xuất hiện rõ rệt, chính vì thế nhiều người vẫn đều nghĩ mình vẫn còn khỏe mạnh.

Tuy nhiên ở thời điểm này những người ít vận động, ít luyện tập thể dục thể thao sẽ khiến cho cơ thể ít linh hoạt và dễ dàng mất dần đi những chức năng khi có tuổi. Và việc sử dụng máy tập thể dục cho người cao tuổi giúp trau dồi sức khỏe đều đặn và hỗ trợ điều trị mệt số loại bệnh lý hiệu quả.

Vậy máy tập thể dục dành cho người già cần thiết như thế nào?

Như đã nói trên, tuổi già thường sẽ gặp nhiều các bệnh lý cùng các chức năng vận động bị giảm sút, cơ thể suy yếu và chậm chạp.Tuy nhiên cũng vẫn nên tạo cho mình thói quen tập thể dục thường ngày để năng cao sức khỏe, đầu óc minh mẫn hơn.

Việc sở hữu một chiếc máy tập thể dục dành cho người già tại nhà chính là điều cần thiết. Các dòng máy tập giúp người cao tuổi có thể duy trì được tinh thần thoải mái, đầu óc minh mẫn và có một sức khỏe dẻo dai, chống lại được những bệnh nguy hiểm của tuổi già.

Ngoài ra, có một chiếc máy tập thể dục dành cho người già tại nhà cũng có thể hạn chế được những vấn đề nguy hiểm trong khi đi lại, hạn chế tiếp xúc với khói bụi, ô nhiễm, tiết kiệm thời gian đi lại và mang đến những hiệu quả nhất định.

Tuy nhiên, để lựa chọn máy tập thể dục dành cho người già cũng nên cân nhắc kỹ lưỡng, lựa chọn những loại máy phù hợp cho người cao tuổi, đảm bảo an toàn, tránh được những chấn thương khi luyện tập, những bài tập nhẹ nhàng mang lại hiệu quả phục hồi sức khỏe cơ thể cho người già một cách tối đa.

Máy tập thể dục dành cho người già phổ biến nhất hiện nay

Với đặc điểm cơ thể có dấu hiệu lão hóa, sự vận động chậm chạp và khó tiếp thu những thứ phức tạp thì những loại máy tập thể dục dành cho người già cũng đòi hỏi sự dễ dàng, dễ thực hiện và dễ sử dụng. Một số những loại máy tập thể dục dành cho người già phổ biến được nhiều người lựa chọn hiện nay đó là:

Máy chạy bộ điện đa năng

Đây là loại máy tập thể dục dành cho người già phổ biến nhất mà nhiều người lựa chọn sử dụng. Máy chạy bộ với nhiều chế độ luyện tập và những bài tập khác nhau, dễ sử dụng. Hơn hết các loại máy chạy bộ đa năng được đánh giá cao trong việc cải thiện những vấn đề về cải thiện sức khỏe cho người già.

Những bài tập mà người già có thể vận dụng với máy chạy bộ điện như:

– Đi bộ với vận tốc vừa phải: việc đi bộ sẽ đảm bảo cho cơ thể người cao tuổi được vận động với cường độ thích hợp, tăng mức độ dẻo dai cho xương khớp, giúp luyện nhịp thở đều đặn, có thể điều hòa tốt nhịp tim và kiểm soát tốt các bệnh về huyết áp.

– Chạy bộ nhẹ nhàng trên máy: Bài tập này dành cho những ai muốn nâng cao độ khó của bài tập. Tuy nhiên với những người cao tuổi thì chỉ nên chạy ở vận tốc vừa phái và phải theo dõi sát sao nhịp tim của mình đo trên máy để biết dừng đúng lúc, tập luyện không bị quá sức.

Xe đạp thể dục đa năng

Đối với những ai gặp các vấn đề về loãng xương hoặc thiếu canxi thì việc sử dụng máy chạy bộ điện thường sẽ không phù hợp. Và trong trường hợp này thì máy tập thể dục xe đạp chính là sản phẩm có thể thay thế và khá thích hợp.

Những bài tập với xe đạp năng sẽ giúp người cao tuổi cải thiện tốt những vấn đề liên quan đến xương khớp ở vùng chân, mông, giúp giảm thiểu đau nhức cũng như củng cố độ linh hoạt cho cơ xương hoạt động hiệu quả hơn.

Xe đạp cũng được đánh giá là phù hợp với người già đặc biệt là những mẫu xe đạp tập thể dục có yên rất an toàn, dễ dàng tập luyện với cường độ từ nhẹ nhàng cho đến nâng cao.

Với những người già đang gặp các bệnh lý đau cột sống do thoát vị, thoái hóa rất khó để đi bộ luyện tập nên việc sử dụng xe đạp cũng sẽ dễ dàng hơn, giúp khớp chân tay được vận động nhiều hơn, đồng thời còn kích thích dịch bôi trơn khớp sản sinh ra nhiều hơn chống khô khớp và bảo vệ khớp, giảm thoái hóa sụn khớp.

Người già nên tập thể dục như thế nào?

Có thế thấy việc hoạt động thể chất thường xuyên là điều khá quan trọng đặc biệt đối với người cao tuổi. Nó có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn những vấn đề về sức khỏe đi kèm với tuổi tác. Tuy nhiên việc tập luyện cũng cần phải đúng cách để mang đến hiệu quả cũng như sự an toàn.

Những người cao tuổi từ 65 tuổi trở nên thì tập ít nhất 150 phút một tuần, không quá 30 phút một ngày. Hãy luyện tập với cường độ vừa phải thỉnh thoảng đan xen những bài tập cường độ mạnh như chạy ngắn, đi bộ nhanh,…

Người cao tuổi cũng dành ít nhất 2 ngày trong tuần cho các hoạt động tăng cường cơ bắp, những hoạt động cải thiện sự cân bằng khoảng 3 ngày một tuần.

Tuy nhiên cường độ tập luyện đối với người cao tuổi sẽ liên quan đến những bệnh lý đang gặp phải. Chính vì thế cách tốt nhất là lắng nghe cơ thể mình,  hãy tập theo nhu cầu và khả năng bản thân.

Kết luận

Có thể thấy rằng tuổi cao luôn đi kèm với những vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên sử dụng một số loại máy tập thể dục dành cho người cao tuổi thì hoàn toàn vẫn có thể duy trì một sức khỏe tốt, độ dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể. Hãy liên hệ với Akina Sport để được tư vấn nhiều hơn để việc sử dụng các sản phẩm đạt hiệu quả cao nhất.

 Mọi thông tin xin liên hệ:

Akina Sport chuyên phân phối các mẫu ghế massage, máy tập gym, máy chạy bộ và các thiết bị thể thao chính hãng uy tín tại Việt Nam

Hotline: 0822067777 – 19001283

Hà Nội: Tầng 4, Tòa nhà 20, 176 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội

Hồ Chí Minh: 401 Đường Vĩnh Viễn, Phường 5, Quận 10, HCM

Bình Dương: 294, Đường 30/4, Phường Chánh Nghĩa, Thành Phố Thủ Dầu Một, Bình Dương.

Đồng Nai: Số 16, Đường Đồng Khởi, Phường Tân Phong, Thành Phố Biên Hoà, Đồng Nai.

‍

‍